حتما پیش اومده دیده باشی یه ظرفی که برای بار دوم میشکنه
اونم درست از جای اولیش دیگه چسبوندنش تقریبا محاله .
اگر هم بچسبه به تلنگری از هم می پاشه .
می خوام بگم وقتی خبر داری یکی دردای زندگیش از کجا بوده
ته نامردیه اگه تو هم بخوای از همون نقطه بهش ضربه بزنی .
چون کار هر کسی نیست تکه های شکسته شو جمع کنه و دوباره اعتماد کنه
وقتی دیدی یه آدم تو سکوتش کم کم گم شد
بدون که برای همیشه از هم پاشیده ......
در جلسه امتحانِ عشــــــــق
من مانده‌ام و یک برگۀ سفید!
یک دنیا حرف ناگفتنی و یک بغل تنهایی و دلتنگی......
درد دل من در این کاغذ کوچک جا نمی‌شود!
در این سکوت بغض‌آلود....
قطره کوچکی هوس سرسره بازی می‌کند!
و برگۀ سفیدم عاشقانه قطره را در آغوش می‌کشد!
عشق تو نوشتنی نیست..........
در برگه‌ام، کنار آن قطره، یک قلب می‌کشم!
وقتـــ تمـــــام اســـــــــــت.
برگـــــه‌ها بـــــــــالا...........
من پذیرفتم که عشق افسانه است ... این دل درد آشنا دیوانه است
می روم شاید فراموشت کنم ... با فراموشی هم آغوشت کنم
می روم از رفتن من شاد باش ... از عذاب دیدنم آزاد باش
گر چه تو تنها تر از ما می روی ... آرزو دارم ولی عاشق شوی
آرزو دارم بفهمی درد را ... تلخی بر خوردهای سرد را
گـاهـی بــاید رفـت و بعضـی چیــزهای بردنـی را بـا خـود بــرد ،
مـثل یـــــاد ،مـثل غــرور ،
و آنچــه ماندنـیست را جــا گــذاشت ،
مـثل خــاطره ،مـثل لبـخند ،
رفـتنت ماندنــی مــی شود ، وقتــی کـه نبــاید بـروی ،
و ماندنــت رفـتنــی مــی شود ، وقتـی کـه نبــاید بمـانــی ...!
داشتن استرس خفیف عادی ترین بخش زندگی است اما زندگی چالش برانگیز این روزها که نگرانی ها، فشارهای شغلی، اقتصادی و روحی و روانی در طبیعت آن جای دارند بسیاری از افراد را تحت فشار قرار می دهد.
این استرس های شایع علاوه بر تاثیر منفی بر بازدهی شغلی، سلامت جسم و روح را نیز کاهش می دهد. کنترل استرس گام اصلی در آغاز مسیر گریز از این آسیب هاست.
راهکارهایی که معرفی می کنیم به شما کمک می کنند تیک نگیرید، از اضطراب، فشار روانی و افسردگی بگریزید و آرامش جسم و روح تان را تامین کنید.
نوع نگاه ما به زندگی
دیدگاه ما نسبت به زندگی و حتی استرس در نگاه شما به موقعیت هایی که در آن قرار می گیرید تاثیر می گذارد. در واقع می توان گفت انعطاف پذیری شما با مقابله با استرس افزایش می کند و مثبت اندیشی نیز روشی موثر برای فرار از تیک های عصبی است.
خواب خوب
حتما شنیده اید که مقدار خواب روزانه باید حدود هشت ساعت باشد. کم خوابی علاوه بر اینکه احتمال بروز بیماری های قلبی، سکته، پرفشاری خون و دیابت را افزایش می دهد؛ درصد تمرکز شما را هم مختل می کند.
به این ترتیب بسیار راحت در معرض استرس و تیک های عصبی قرار می گیرید و هوشیاری و قوه استدلال شما نیز کم می شود.
خندیدن از ته دل
قدیمی ها می گفتند خنده بر هر درد بی درمان دواست. پزشکان هم به این نتیجه رسیده اند که خندیدن میزان هورمون های استرس در بدن را کاهش می دهد و تیک های عصبی را از بین می برد. خندیدن باعث تسکین دردها، افزایش نشاط و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
چند نفس عمیق
یک فرمول جهانی می گوید راحت ترین راه برای برطرف شدن تنش های روحی، تنفس عمیق است. نفس کشیدن عمیق باعث شل شدن عضلات و در ادامه تسکین روح می شود. باور کنید این روش ساده موثر است و استرس را از شما دور می کند. می توانید امتحان کنید.
ااگر احساس بدی نسبت به خود دارید، 7 روش زیر به شما کمک می کند اعتماد به نفس تان را افزایش دهید:
1- زمانی که برای اولین بار کاری را انجام دادید به یاد آورید. یادگیری هر کار جدیدی عصبانیت ، ناباوری و منشا روانی زیادی را به دنبال دارد که برای یادگیری ضروری است. بار دیگر که اعتماد به نفس تان را از دست دادید، به خود اطمینان دهید که این امر طبیعی است و شما کار جدیدی را می آموزید.
2- کارهای معوقه را انجام دهید. هر کاری را که مستلزم تصمیم گیری است انجام دهید، برای مثال تلفن کردن به دوست، نظافت منزل ، تعمیر ماشین.
3- کاری را که مهارت دارید، انجام دهید. هر کاری که بر آن تسلط دارید انجام دهید برای مثال یکی دو حرکت موزون، آشپزی ، نقاشی، کوهنوردی، در صورت امکان، کاری که مستلزم دقت و توجه است و شما را از فکر کردن به موارد دیگر باز می دارد انجام دهید. بدین ترتیب احساس لیاقت و شایستگی و موفقیت می کنید که مهم ترین پادزهر اعتماد به نفس کم است.
حداقل هفته ای یک بار آن را انجام دهید تا سالم تر و شادتر باشید.
همه خوب می دانند برای جوان ماندن باید غذای سالم بخورند ،ورزش کنند و هرشب حداقل ۷-۸
ساعت بخوابند و همچنین مقدار زیادی آب بخورند .از این اصول اولیه تقریبا همه آگاهند .اما
امروز اسراری را برای شما بیان میکنیم که نه تنها به شما کمک می کند تا جوان بمانید بلکه
می توانید مدت زمان جوانی و سالهای جوان ماندن خود را بیشتر کنید .
۱- همیشه هنگام دوش گرفتن با یک لیف حمام تقریبا خشن بدن خود را ماساژ دهید .این ساده
ترین راه و در عین حال موثر ترین راه برای این است که همیشه دارای پوست صاف و نرم و در
نتیجه جوان داشته باشید .زیرا این عمل باعث پوست ریزی پوست به آرامی شده و پوست را
صاف و جوان تر نشان می دهد .
۲-گاهی اوقات دستها بیشتر می توانند سن ما را فاش کنند و نشان دهند که ما چقدر پیر هستیم .
بنابراین مراقبت از دستهای خود را از سنین جوانی آغاز کنید . یک کر م دست با حفاظت از آفتاب
( SPF )و همچنین یک مرطوب کننده مناسب برای داشتن دستان جوان ضروری می باشد .
استفاده از دستکش در هر زمان موقع انجام کارهای خانه و یا ظرف شستن دستان شما را به
مدت بسیار طولانی تر جوان نگه خواهد داشت .پس رسیدگی به دستهای خود را فراموش نکنید .
۳- برای سالم نگه داشتن و زیبا ماندن پوست سعی کنید در روز از چند نوع میوه و سبزیجات
رنگی متفاوت استفاده کنید .استفاده از 3-4 میوه در نوع مختلف پوست شما را تازه نگه خواهد داشت .
۴- از بلند کردن ناخن بیش از حد اجتناب کنید زیرا نه تنها مردان را می ترساند بلکه قدیمی و غیر جذاب
نیز می باشد .همیشه در ظرافت ،زیبایی خاص و دلنشینی نهفته است .ناخن های خود را بیش از ۴ میلی
متراز نوک انگشتان خود بلند نکنید.
۵- زمانی که در زیر آفتاب هستید حتما از عینک های آفتابی برای جلوگیری از چین و چروک اطراف
چشم و خطوط اطراف چشم استفاده کنید .
۶-برای اینکه همیشه جوان بمانید باید برخی از تکنیک های تمدد اعصاب را یاد بگیرید .زیرا استرس
یکی از عوامل اصلی پیری است .حتی اگر شما برخی از روش های نفس کشیدن عمیق را یاد بگیرید
فوق العاده در آرامش درونی به شما کمک خواهد کرد .
۷-استفاده از برق لب به جای رژلب یکی از ساده ترین راه ها برای ایجاد ظاهری جوان است .سعی
کنید برای جلوگیری از بافت مات رژلب بر روی آن از برق لب استفاده کنید .
۸-برای داشتن ظاهری جوان سعی کنید با مد پیش بروید پوشیدن لباس های تاپ به شما در داشتن
ظاهری زیبا کمک می کند .
شاد باشید!
کاش دوست نداشتم تا بیخیال خیالت میشدم
کاش دوست نداشتم تا یه شب بدون اینکه با یادت حرف بزنم میخوابیدم
کاش دوست نداشتم تا نبودنتو لمس نمیکردم
کاش دوست نداشتم تا میتونستم جاتو تو قلبم به کس دیگه ای بدم
کاش دوستم داشتی تا میدونستی نگفتنت برام بی صدایی دنیاست
کاش دوستم داشتی تا نبودنم لحظه ای دلتنگت میکرد
کاش دوستم داشتی تا منو به تنهایی نمیسپردی
کاش دوستم داشتی تا یه بار به خوابت میومدم
کاش دوستم داشتی تا کسی برات جز من نمیسوخت
کاش یکم بیشتر دوستم داشتی...
